Bao nhiêu cân là béo phì? Tiêu chuẩn nhận biết chính xác

Bạn đang thắc mắc bao nhiêu cân là béo phì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tiêu chuẩn đánh giá cân nặng và cách nhận biết béo phì chính xác nhất.

Khái niệm béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ lượng mỡ thừa quá mức so với chuẩn bình thường, dẫn đến tăng cân vượt ngưỡng an toàn. 

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh lý về xương khớp. 

Việc xác định bao nhiêu cân là béo phì không thể chỉ dựa vào số cân nặng tuyệt đối mà còn phải xét đến chiều cao và chỉ số cơ thể.

Chỉ số BMI - công cụ đo béo phì chính xác

Chỉ số khối cơ thể (BMI - Body Mass Index) là cách phổ biến và chính xác nhất để xác định tình trạng béo phì. 

Công thức tính BMI là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m²). Từ đó, ta sẽ có các mức đánh giá như sau:

• BMI dưới 18,5: gầy
• BMI từ 18,5 đến 24,9: cân nặng bình thường
• BMI từ 25 đến 29,9: thừa cân
• BMI từ 30 trở lên: béo phì

Như vậy, không phải cứ có cân nặng lớn là béo phì mà phải xét đến chỉ số BMI để biết mức độ chính xác.

>>> Tìm hiểu thêm: Bao nhiêu kg được hiến máu? Tiêu chuẩn cân nặng chuẩn nhất

Tại sao cần quan tâm đến béo phì?

Béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. 

Người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu và các vấn đề về hô hấp. 

Béo phì không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ, gây nhiều bệnh lý nguy hiểm cho người mắc phải.

Việc nhận biết sớm béo phì giúp bạn chủ động trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện để kiểm soát cân nặng, hạn chế các nguy cơ bệnh tật.

>>> Tìm hiểu thêm: Bao nhiêu tuổi được làm thẻ ngân hàng và thủ tục cần biết

Làm sao để phòng tránh và kiểm soát béo phì?

Để giữ cân nặng ở mức hợp lý, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và đồ ăn nhanh. 

Tăng cường vận động thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Ngoài ra, duy trì thói quen ngủ đủ giấc và quản lý stress tốt cũng góp phần quan trọng.

Nếu đã bị béo phì, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phương pháp giảm cân an toàn, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hiểu rõ bao nhiêu cân là béo phì giúp bạn chủ động phòng tránh và điều chỉnh cân nặng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

>>> Tìm hiểu thêm: Dưa gang bao nhiêu calo? Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này