Bạn có bao giờ cảm thấy lồng ngực đánh trống liên hồi hay hụt hẫng vì tim bỏ nhịp? Những thay đổi này không đơn thuần là cảm xúc, chúng là "ngôn ngữ" của cơ thể. Tìm hiểu ngay tại anhnhanvat.edu.vn để không bỏ lỡ những dấu hiệu vàng bảo vệ tính mạng.
Cách đo nhịp tim tại nhà chính xác không cần dùng máy
Việc kiểm tra mạch đập thủ công là kỹ năng sinh tồn mà ai cũng nên nắm vững. Bạn có thể tự thực hiện trong vòng 60 giây ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn để có kết quả chính xác nhất.
- Vị trí đo: Đặt hai đầu ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) lên cổ tay trái (mạch quay) hoặc động mạch cảnh ở cổ.
- Kỹ thuật ấn: Ấn nhẹ nhàng cho đến khi cảm nhận rõ luồng máu đập dưới da.
- Cách tính: Đếm số nhịp đập trong 30 giây rồi nhân đôi, hoặc đếm trọn vẹn trong 1 phút nếu thấy nhịp không đều.
- Thời điểm: Nên đo vào buổi sáng sớm khi vừa ngủ dậy hoặc sau khi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút.
Những yếu tố gây biến động nhịp tim bạn không ngờ tới
Nhiều người lầm tưởng chỉ có vận động mạnh mới làm tim đập nhanh. Thực tế, nhịp tim là một chỉ số nhạy cảm, dễ dàng thay đổi bởi các tác nhân sinh lý và môi trường xung quanh chúng ta hàng ngày.
Yếu tố tác động | Ảnh hưởng cụ thể đến nhịp tim |
Trạng thái tâm lý | Căng thẳng, lo âu khiến nhịp tim tăng vọt do tiết Adrenaline |
Nhiệt độ môi trường | Thời tiết quá nóng hoặc quá ẩm làm tim phải làm việc nhiều hơn |
Tư thế cơ thể | Thay đổi đột ngột từ nằm sang đứng có thể làm tăng nhịp tim |
Thuốc và thực phẩm | Caffeine, nicotine hoặc một số thuốc cảm cúm gây kích thích tim |
Nhịp tim bình thường là bao nhiêu ở từng độ tuổi?
Chỉ số nhịp tim chuẩn là căn cứ quan trọng để đánh giá nguy cơ đột quỵ. Nhịp tim quá cao (trên 100 nhịp/phút) hoặc quá thấp (dưới 60 nhịp/phút) khi nghỉ ngơi đều cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
- Trẻ sơ sinh: Dao động từ 100 đến 160 nhịp mỗi phút do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ.
- Trẻ em (1 - 10 tuổi): Nhịp tim ổn định dần trong khoảng 70 đến 120 nhịp mỗi phút.
- Người trưởng thành: Mức lý tưởng nhất thường nằm trong khoảng 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
- Vận động viên: Do cơ tim khỏe mạnh, nhịp tim lúc nghỉ có thể chỉ từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút.
- Người cao tuổi: Xu hướng nhịp tim chậm lại nhưng cần cảnh giác với các cơn rung nhĩ gây đột quỵ.
Lắng nghe nhịp đập của cơ thể chính là chìa khóa để ngăn ngừa những biến cố tim mạch đáng tiếc. Đừng chủ quan trước bất kỳ dấu hiệu bất thường nào từ trái tim. Hãy đón đọc những thông tin hữu ích và Anime mới để thư giãn tâm hồn, giảm căng thẳng cho tim mỗi ngày.
